東松山ヨガ｜身体の動き・瞑想・呼吸の練習

東松山ヨガ｜私たちの想い

緑に囲まれた埼玉県東松山市とその近郊で、ハタヨガのポーズをベースにした身体の動きの練習、瞑想、呼吸法のクラスを開催しています。

あなたは今、健康ですか？

健康の定義は、人によってさまざまだと思いますが、
WHO（世界保健機関）では、次のように定義しています。

健康とは、病気ではないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが満たされた状態にあることをいう。

Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity.

ヨガの練習は、
この、肉体的、精神的、社会的に満たされた健康状態を、
育み、維持するのに、とても効果的な方法です。

身体的な鍛錬により、
細胞が活性化し、血行や代謝、免疫力の向上が期待できます。

自分の身体や思考に意識を向けることで、
集中力や直感力、判断力が高まります。

結果、感情や思い込みに振り回されることなく、
スムーズな人間関係や、
ストレスの少ない社会生活を送ることにつながります。

あなたは今、楽しいですか？

物ごとを続けるには、
それを楽しむことが一番です。

イヤイヤやるより、
楽しんでやった方が、いい結果がでませんか？

仮に思っていたような成果が出なくても、
十分に楽しんだのなら、それでいいじゃないですか。

ぜひ、ヨガの練習を楽しんで続けてみてください。

そして、
肉体的にも精神的にも、社会的にも、満たされた状態で、
本当にこうありたいという人生を送りませんか？

東松山ヨガの練習内容

東松山ヨガでは、
ハタヨガの伝統と、現代の科学的な理論をベースに、
下記のような練習を行なっています。

身体の動きに意識を向ける練習

ハタヨガのポーズをベースにした、
身体の強度と柔軟性、バランス感覚を育む練習方法です。

おひとりおひとり、身体の特徴を細かく観察し、
分かりやすく丁寧にお伝えしています。

身体がガチガチに固いから、ヨガなんて…
そんなふうに、尻込みしてはいませんか？

身体の動きに意識を向ける練習は、
難しいヨガのポーズができるようになることが、
目的ではありません。

自分の身体が、今どうなっているのかを、正確に観察して、
では、何をすればよいのかを、導き出す練習です。

また、柔らかいだけでは弱いです。
力強いだけでは、もろいです。

柔軟性と強度、そしてバランス感覚を同時に育くむことで、
健康で機能的なパフォーマンスが期待できます。

古くから伝わるハタヨガの伝統と、
身体の構造に則した、安全な練習方法をお伝えします。

バカーサナのコツ①

まず作りたいのは“うでの土台”
力はそんなにいりません

・地面をつかみ
・ひじを寄せ
・肩を引き下げる

この３つで強度は作れます pic.twitter.com/uBQFlnllnj

— ケン🤤仕事しない (@k_ennakagawa) May 8, 2020

瞑想

慌ただしく、時間に追われる毎日を、過ごしてはいませんか？

瞑想は、脳の前頭前野や扁桃体に働きかけ、
不安や恐れの発生を、抑えることが分かっています。

あなたがストレスを感じている時、そのほとんどは、
過去の過ぎた出来事や、起きるかどうか分からない未来の想像、
だったりしませんか？

起きてしまったことは、
もう変えることはできません。

明日どうなるかは、誰にも分かりません。

確かなのは、今だけです。

今、この瞬間に意識を向けることは、
ストレスを軽減するのに、とても効果的です。

今ここに意識を向ける瞑想の方法は、
こちらに詳しく書きました↓

今ここに意識を向ける瞑想の方法｜初心者にもおすすめの２つのやり方

今ここに意識を向ける瞑想の方法を知りたいですか？この記事では、意識を今ここに集中するための方法について、瞑想指導歴10年以上の経験をもとに、体験談を交えて詳しく解説しています。今ここに意識を集中し、健康でストレスのない毎日を過ごしたい方必見

kennakagawa.com

瞑想には、集中力や判断力、直感力が向上したり、
ポジティブで落ち込みにくくなる、などの効果も期待できます。

自宅で、毎日行うための、
習慣化のコツなどもお伝えしています。

呼吸

気がつくと、浅く短い呼吸になっていませんか？

ストレスを抱えていたり、心身が緊張している時は、
呼吸が早くなっていたり、止めていることが多いですよね。

それは、交感神経が刺激され、
心身ともに、興奮状態になっているからです。

逆に、落ち着きリラックスしている時は、
副交感神経が優位になり、呼吸は深く長くなります。

実はこれ、反対のことも言えるんです。

つまり、
長く深い呼吸を行うことで、自律神経を整え、
リラックスした状態に、意識的に自分を変えることができるんです。

自律神経を整える呼吸のやり方は、
こちらに詳しく書きました↓

【呼吸法】自律神経を整える呼吸法のやり方【吸う・止める・吐く】

自律神経を整える呼吸法のやり方が知りたいですか？この記事では、自律神経に働きかける呼吸法の簡単なやり方、効果的に行うポイントや注意点などを、経験談をもとに詳しく解説しています。自律神経が乱れてる・・呼吸法をやってみたい・・という方必見です。

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ハタヨガの呼吸法には、シンプルなものから、
数を数えたり、片鼻でするものなど、たくさんの種類があります。

安全で、効果的な呼吸の練習方法を、
優しく丁寧にお伝えしています。

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東松山ヨガの参加概要

・東松山ヨガにご参加希望の方は、下のフォームよりご連絡ください。
・どなたでもご参加いただけます。※ただし、ケンのクラスにご参加いただくには、東松山ヨガに一度以上の参加経験が必要になります。
・参加費は、クラスにより異なりますので、お問い合わせください。
・持ち物：ヨガマット、動きやすい服装
・ケガや、事前に講師が知っておいた方がよいことがありましたら、事前にお知らせください。
・その他ご不明点があれば、お気軽にお尋ねください。

同意事項
ご参加される場合は、下記事項に同意いただいたことといたしますので、ご一読ください。
・練習中に体調などに異常が生じた場合は、速やかに報告します
・クラス中に、負傷、疾病、後遺症、死亡などが発生した場合、私は責任を負います。原因にかかわらず、クラスに関わる全ての関係者に対する一切の責任は問いません
・器物の破損があった場合、私物の紛失や盗難などがあった場合、私は責任を負います

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