東松山ヨガ|身体の動き・瞑想・呼吸の練習

東松山ヨガ|身体の動き・瞑想・呼吸の練習

緑に囲まれた埼玉県東松山市とその近郊で、ハタヨガのポーズをベースにした身体の動きの練習、瞑想、呼吸法のクラスを開催しています。

東松山ヨガの最新スケジュール

あけましておめでとうございます。

本年も、どうぞよろしくお願いいたします。

東松山ヨガ、
2022年1月のクラススケジュールは、下記のとおりです。

政子のクラス

東松山ヨガのクラスで座ってツイストポーズを行う女性の後ろ姿

東松山ヨガ主宰者政子の、
レギュラー開催クラスです。

東松山クラス

1/16, 23, 30 日曜日
東松山市 松二小近く(詳細はお問い合わせください)
9:00〜10:10

小川町クラス

1/8, 15, 22, 29 土曜日
小川町 農家のcafe&bar TRANSIT 1F
8:50〜10:00

鶴ヶ島クラス

1/16 日曜日
鶴ヶ島市立 杉下小近く(詳細はお問い合わせください)
13:00〜14:10

レギュラークラスの参加費

1クラス ¥1,500(初回の方は¥1,000で体験いただけます)

 

ゲスト講師:ケン先生のクラス

東松山ヨガのゲスト講師、ケンのヨガポーズ(バカーサナポーズ)

東松山ヨガのゲスト講師ケン先生による、
定期開催のクラスです。

ケンの新年クラス 2Days

Day① 「動」のクラス(ヨガのポーズ)
1/9 日曜日9:00〜11:00
・ハタヨガのポーズをベースにした、心身の強度と柔軟性、身体感覚を高める練習
・人間関係や自己肯定感の向上に役立つ、ペア&グループワーク
など、体を動かす練習を、2時間たっぷり行います。

Day② 「静」のクラス(瞑想&呼吸法+自己探究)
1/10 月曜日(成人の日)9:00〜11:00
・長時間の瞑想、アクティブメディテーション、食べる瞑想
・自律神経を整える片鼻呼吸、元気の出る呼吸法、息を止める練習(クンバカ)
・自分が本当にしたいことに気づくワーク
など、古典ヨガや最新科学に基づいた瞑想法と呼吸法と、
自己探究セッションを行います。 

詳しい内容は、こちらをご覧ください↓

2022年ケンの新年2Days「動」と「静」のクラス開催のお知らせ|東松山ヨガ
こんにちは、ケンです。 2021年はみなさんにとって、 一体どんな1年だったでしょうか? そして、 2022年は、どんな1年にしたいですか? やりたいことたくさん!の人も、 とにかく穏やかに過ごしたい、という...

 

場所:東松山市 松二小近く(詳細はお問い合わせください)
どなたでもご参加いただけます。

ゲスト講師:ケン先生のクラスの参加費

1クラス ¥2,000 ※当日、現金でお支払いください

 


 

初めてだけど、ついていけるかな?
どんなことをするのか、もっと詳しく知りたいな…

など、不安や疑問があれば、
ぜひ、遠慮なくお問い合わせください。

お会いできるのを、楽しみにしています。

←2021年12月のスケジュール

2022年2月のスケジュール→

参加する/問い合わせる

東松山ヨガには、東松山市内はもちろん、
滑川町、小川町、ときがわ町、越生町、吉見町、川島町、坂戸市、
鶴ヶ島市、熊谷市、寄居町など埼玉県の近隣市町村、
東京都内や他県からも、多くの方にご参加いただいています。

 

お知らせ

ゲスト講師ケン先生の、
2022年新年2Daysクラスを開催いたしました。

ご参加くださったみなさん、ありがとうございました。

 

開催報告はこちら↓

2Days 初日

【開催報告】ケンの新年2Days①「動」のクラス|2022年1月9日
こんにちは、政子です。蝋梅の香りが漂う季節となりました。冬の寒さの中にも、小さな春の訪れを感じます。ケン先生の新年2daysクラス、開催しました2Days初日、2022年1月9日は、「 動」のクラス。身体に緊張がないかどうか?どこか一部にだ

2Days 2日目

【開催報告】ケンの新年2Days②「静」のクラス|2022年1月10日
こんにちは、政子です。ケン先生の新年2daysクラス、開催報告の第2弾です。ケン先生の2daysクラス、開催しました2Days2日目は、2022年1月10日、「 静」のクラス。瞑想、呼吸法 、そして自己探求のワークを行いました。瞑想・30分

 

10月24日(日曜日)に、
ときがわ町の 有機農家 晴耕雨読さんにて、
「畑ヨガ&野菜摘み取り体験」を開催いたしました。

裸足で大地を踏みしめ、
旬の野菜からエネルギーをもらい、
とても楽しく、有意義な1日になりました。

その時の様子をまとめましたので、
ぜひご覧ください↓

ときがわ町「畑ヨガ&野菜摘み取り体験2021」in 晴耕雨読さん 開催しました
「畑ヨガ&野菜摘み取り体験」in ときがわ町の有機農家 晴耕雨読さん 2021年10月24日 日曜日に開催し、 たくさんの方にお越しいただきました。 その時の様子を、詳しくレポートいたします。 ときがわ町「畑ヨガ...

 

東松山ヨガ|私たちの想い

あなたは今、健康ですか?

健康の定義は、人によってさまざまだと思いますが、
東松山ヨガでは、

単に病気やケガがない、というだけでなく、
肉体的、精神的、さらには社会的にも満たされていて、
その人自身が、本当に生きたい人生を味わえている状態

のように考えています。

 

東松山ヨガで行っている練習は、
そうした健康な状態を育み、維持し、
より多くの人と分かち合うのに、とても効果的な方法です。

 

身体的な鍛錬により、
細胞が活性化し、血行や代謝免疫力の向上が期待できます。

自分の身体や思考に意識を向けることで、
集中力や直感力判断力を育みます。

結果、感情や思い込みに振り回されることなく、
スムーズな人間関係や、
ストレスの少ない社会生活を送ることにつながります。

 

あなたは今、楽しいですか?

物ごとを続けるには、
それを楽しむことが一番です。

イヤイヤやるより、楽しんでやった方が、
いい結果がでませんか?

 

仮に思っていたような成果が出なくても、
十分に楽しんだのなら、それでいいじゃないですか。

肉体的にも精神的にも、社会的にも、満たされた状態で、
本当にこうありたいという人生を送りませんか?

 

東松山ヨガの練習内容

東松山ヨガでは、
ハタヨガの伝統と、現代の科学的な理論をベースに、
下記のような練習を行なっています。

身体の動きに意識を向ける練習

東松山ヨガ|身体の動きに意識を向ける練習

ハタヨガのポーズをベースにした、
身体の強度と柔軟性、バランス感覚を育む練習方法です。

おひとりおひとり、身体の特徴を細かく観察し、
分かりやすく丁寧にお伝えしています。

 

身体がガチガチに固いから、ヨガなんて…
そんなふうに、尻込みしてはいませんか?

 

東松山ヨガで行う練習は、
難しいヨガのポーズができるようになることが、
目的ではありません。

自分の身体が、今どうなっているのかを、正確に観察して、
では、何をすればよいのかを、導き出す練習です。

 

柔らかいだけでは、弱いです。
力強いだけでは、窮屈です。

柔軟性と強度、そしてバランス感覚を同時に育くむことで、
健康で機能的なパフォーマンスが期待できます。

古くから伝わるハタヨガの伝統と、
身体の構造に則した、安全な練習方法をお伝えします。

 

瞑想

東松山ヨガの瞑想のクラス。25人が目を閉じあぐらで座っている様子。

慌ただしく、時間に追われる毎日を、過ごしてはいませんか?

 

瞑想は、脳の前頭前野や扁桃体に働きかけ、
不安や恐れの発生を、抑えることが分かっています。

あなたがストレスを感じている時、そのほとんどは、
過去の過ぎた出来事や、起きるかどうか分からない未来の想像、
だったりしませんか?

 

起きてしまったことは、
もう変えることはできません

明日どうなるかは、誰にも分かりません

確かなのは、今だけです。

 

今、この瞬間に意識を向けることは、
ストレスを軽減するのに、とても効果的です。

今ここに意識を向ける瞑想の方法
詳しくはこちら↓

今ここに意識を向ける瞑想の方法|初心者にもおすすめの2つのやり方
今ここに意識を向ける瞑想の方法を知りたいですか?この記事では、意識を今ここに集中するための方法について、瞑想指導歴10年以上の経験をもとに、体験談を交えて詳しく解説しています。今ここに意識を集中し、健康でストレスのない毎日を過ごしたい方必見

 

東松山ヨガでは、
集中力や判断力、直感力を育み、
気持ちを前向きにする、瞑想の方法を練習しています。

自宅で、毎日行うための、
習慣化のコツなどもお伝えしています。

 

呼吸

東松山ヨガの畑ヨガの様子。青空に向かって腕を広げ深呼吸している

気がつくと、浅く短い呼吸になっていませんか?

 

ストレスを抱えていたり、心身が緊張している時は、
呼吸が早くなっていたり、止めていることが多いですよね。

それは、交感神経が刺激され、
心身ともに、興奮状態になっているからです。

逆に、落ち着きリラックスしている時は、
副交感神経が優位になり、呼吸は深く長くなります。

 

実はこれ、反対のことも言えるんです。

 

つまり、
長く深い呼吸を行うことで、自律神経を整え、
リラックスした状態に、意識的に自分を変えることができるんです。

自律神経を整える呼吸のやり方
詳しくはこちら↓

【呼吸法】自律神経を整える呼吸法のやり方【吸う・止める・吐く】
自律神経を整える呼吸法のやり方が知りたいですか?この記事では、自律神経に働きかける呼吸法の簡単なやり方、効果的に行うポイントや注意点などを、経験談をもとに詳しく解説しています。自律神経が乱れてる・・呼吸法をやってみたい・・という方必見です。

 

ハタヨガの呼吸法には、シンプルなものから、
数を数えたり、片鼻でするものなど、たくさんの種類があります。

東松山ヨガでは、
安全で、効果的な呼吸の練習方法を、
優しく丁寧にお伝えしています。

参加する/問い合わせる

 

東松山ヨガの参加概要

・どなた(高校生以上)でもご参加いただけます。※東松山ヨガへの参加経験が必要になるクラスもあります。その場合は、その旨明記しております。
・現在、治療中の怪我や病気がある場合は、医師に相談し、承諾を得てご参加ください。
・参加費は、クラスにより異なりますので、お問い合わせください。
・持ち物:ヨガマット、動きやすい服装
・ケガや、事前に講師が知っておいた方がよいことがありましたら、事前にお知らせください。
・その他ご不明点があれば、お気軽にお尋ねください。

 

東松山ヨガへのお問い合わせ/参加申し込みはこちらから

東松山ヨガに参加希望の方は、下記同意書(画像クリックで拡大表示されます)をご確認の上、フォームよりお申し込みください。※初回クラス当日の受付時に、改めて署名をお願いいたします。