緑に囲まれた埼玉県東松山市とその近郊で、ハタヨガのポーズをベースにした身体の動きの練習、瞑想、呼吸法のクラスを開催しています。
東松山ヨガの最新スケジュール
東松山ヨガでは、
2021年９月は下記の予定でクラスを行います。
レギュラークラス｜講師：まさこ
9/4, 11, 18, 25 土曜日
埼玉県比企郡小川町
農家のCafe&Bar TRANSIT 1F
8:50〜10:00
9/5, 12, 19 日曜日
東松山市立 松二小近く（詳細はお問い合わせください）
9:00〜10:10
9/26 日曜日
鶴ヶ島市立 杉下小近く（詳細はお問い合わせください）
9:00〜10:10
レギュラークラスの参加費
１クラス ¥1,500（初回の方は¥1,000で体験いただけます）
月いちクラス｜ゲスト講師：ケン
月に一度、
ゲスト講師のケン先生によるクラスを開催しています。
9月も、
いつものクラスのちょっと先にチャレンジする、
発展クラスを行います。
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発展クラス
9/23 木曜日㊗︎ 9:00～11:00
東松山市立松二小近く
詳しいクラス内容はこちらをご覧ください↓
月いちクラスへの参加条件
東松山ヨガ、およびケンの過去のクラスを受講したことのある方が対象となります。参加を希望される方は、まずはレギュラークラスを受講の上、講師にご相談ください。
月いちクラスの参加費
１クラス ¥2,000 ※当日、現金でお支払いください
ご参加お待ちしております。
東松山ヨガには、東松山市内はもちろん、
滑川町、小川町、ときがわ町、越生町、吉見町、川島町、坂戸市、
鶴ヶ島市、熊谷市、寄居町など埼玉県の近隣市町村、
東京都内や他県からも、多くの方にご参加いただいています。
お知らせ
夏休みイベント 2daysクラスを開催しましたので、当日の様子をくわしくレポートします。
↓動きのクラス｜2021年7月24日（土）
満員御礼！ありがとうございました
↓瞑想クラス｜2021年7月25日（日）
古典的＆現代的な瞑想を、たっぷり行いました
東松山ヨガ｜私たちの想い
あなたは今、健康ですか？
健康の定義は、人によってさまざまだと思いますが、
東松山ヨガでは、
単に病気やケガがない、というだけでなく、
肉体的、精神的、さらには社会的にも満たされていて、
その人自身が、本当に生きたい人生を味わえている状態
のように考えています。
東松山ヨガで行っている練習は、
そうした健康な状態を育み、維持し、
より多くの人と分かち合うのに、とても効果的な方法です。
身体的な鍛錬により、
細胞が活性化し、血行や代謝、免疫力の向上が期待できます。
自分の身体や思考に意識を向けることで、
集中力や直感力、判断力を育みます。
結果、感情や思い込みに振り回されることなく、
スムーズな人間関係や、
ストレスの少ない社会生活を送ることにつながります。
あなたは今、楽しいですか？
物ごとを続けるには、
それを楽しむことが一番です。
イヤイヤやるより、楽しんでやった方が、
いい結果がでませんか？
仮に思っていたような成果が出なくても、
十分に楽しんだのなら、それでいいじゃないですか。
肉体的にも精神的にも、社会的にも、満たされた状態で、
本当にこうありたいという人生を送りませんか？
東松山ヨガの練習内容
東松山ヨガでは、
ハタヨガの伝統と、現代の科学的な理論をベースに、
下記のような練習を行なっています。
身体の動きに意識を向ける練習
ハタヨガのポーズをベースにした、
身体の強度と柔軟性、バランス感覚を育む練習方法です。
おひとりおひとり、身体の特徴を細かく観察し、
分かりやすく丁寧にお伝えしています。
身体がガチガチに固いから、ヨガなんて…
そんなふうに、尻込みしてはいませんか？
東松山ヨガで行う練習は、
難しいヨガのポーズができるようになることが、
目的ではありません。
自分の身体が、今どうなっているのかを、正確に観察して、
では、何をすればよいのかを、導き出す練習です。
柔らかいだけでは、弱いです。
力強いだけでは、窮屈です。
柔軟性と強度、そしてバランス感覚を同時に育くむことで、
健康で機能的なパフォーマンスが期待できます。
古くから伝わるハタヨガの伝統と、
身体の構造に則した、安全な練習方法をお伝えします。
バカーサナのコツ①
まず作りたいのは“うでの土台”
力はそんなにいりません・地面をつかみ
・ひじを寄せ
・肩を引き下げるこの３つで強度は作れます pic.twitter.com/uBQFlnllnj
— ケン🤤仕事しない (@k_ennakagawa) May 8, 2020
瞑想
慌ただしく、時間に追われる毎日を、過ごしてはいませんか？
瞑想は、脳の前頭前野や扁桃体に働きかけ、
不安や恐れの発生を、抑えることが分かっています。
あなたがストレスを感じている時、そのほとんどは、
過去の過ぎた出来事や、起きるかどうか分からない未来の想像、
だったりしませんか？
起きてしまったことは、
もう変えることはできません
明日どうなるかは、誰にも分かりません
確かなのは、今だけです。
今、この瞬間に意識を向けることは、
ストレスを軽減するのに、とても効果的です。
今ここに意識を向ける瞑想の方法
詳しくはこちら↓
東松山ヨガでは、
集中力や判断力、直感力を育み、
気持ちを前向きにする、瞑想の方法を練習しています。
自宅で、毎日行うための、
習慣化のコツなどもお伝えしています。
呼吸
気がつくと、浅く短い呼吸になっていませんか？
ストレスを抱えていたり、心身が緊張している時は、
呼吸が早くなっていたり、止めていることが多いですよね。
それは、交感神経が刺激され、
心身ともに、興奮状態になっているからです。
逆に、落ち着きリラックスしている時は、
副交感神経が優位になり、呼吸は深く長くなります。
実はこれ、反対のことも言えるんです。
つまり、
長く深い呼吸を行うことで、自律神経を整え、
リラックスした状態に、意識的に自分を変えることができるんです。
自律神経を整える呼吸のやり方
詳しくはこちら↓
ハタヨガの呼吸法には、シンプルなものから、
数を数えたり、片鼻でするものなど、たくさんの種類があります。
東松山ヨガでは、
安全で、効果的な呼吸の練習方法を、
優しく丁寧にお伝えしています。
東松山ヨガの参加概要
・東松山ヨガにご参加希望の方は、同意事項をご確認の上、下のフォームよりご連絡ください。
・どなたでもご参加いただけます。※ただし、ケンのクラスにご参加いただくには、東松山ヨガに一度以上（クラス内容によっては複数回）の参加経験が必要になります。
・参加費は、クラスにより異なりますので、お問い合わせください。
・持ち物：ヨガマット、動きやすい服装
・ケガや、事前に講師が知っておいた方がよいことがありましたら、事前にお知らせください。
・その他ご不明点があれば、お気軽にお尋ねください。